פילאטיס מיטות

בסטודיו ביתי, באווירה אינטימית ושקטה שיעורי פילאטיס על מיטות Reformer.

מכשירי הפילאטיס בנויים על עיקרון של התנגדות קפיצית (אלאסטית), המאפשרת שליטה על כמות העומס בכל תרגיל. המכשירים בנויים כך שהעומס על השריר אינו ישיר, וכך נמנע לחץ מיותר על המפרקים. האימון משלב עבודה דו-כיוונית: הפעלת כוח כנגד התנגדות הקפיץ וכן עבודת איזון ובלימה עם כיוון משיכת הקפיץ. התוצאה: אימון מאוזן ואחיד לכל אורך טווח התנועה, חיזוק שרירי השלד העמוקים, חידוד הקשר בין התודעה לגוף וחיטוב בצורה טבעית, תוך דגש על הארכת השרירים ושיפור הגמישות.

תרגילים רבים על מיטות הפילאטיס כוללים הפעלת שרירים בסביבה נטולת כוח הכובד, דבר המאפשר אימון השרירים גם לאנשים אחרי פציעות. זו הסיבה לכך ששיטה זו מומלצת כהתעמלות שיקומית. השיעור מועבר בקבוצות של מקסימום 5 מתאמנים, ולכן הינו מותאם באופן אישי לצרכיו של כל מתאמן.