האטה יוגה
אסכולה בה שייכות כל שיטות היוגה המשלבות את האספקט הפיזי של הגוף בשילוב עם הנשימה והמשמעת העצמית.
היוגה הקלאסית. הבסיס של זרמי היוגה השונים. האטה יוגה מבקשת ליצור איחוד בין ההיבטים השונים של האדם, כלומר, איחוד של הגוף עם הנפש והמחשבה. גמישות היא לא רק דבר פיזי שעלינו להשיג. עלינו להיות גמישים גם במחשבה וללמוד להתכופף כשבאה הרוח.
ההאטה יוגה מאוד קרובה בגישתה לאיינגר יוגה, בה ניתן דגש מיוחד לדיוק בתנועה ולפן השיקומי. השיעור אינו דינאמי כך שניתן מספיק זמן להתרגל לאסנות (תנוחות היוגה) השונות ולהפיק מהן את מרב היתרונות.
כדי לתרגל יוגה ביעילות עלינו ללמוד להרפות ולשחרר. לכל תנוחה בהאטה יוגה יש היבטים נפשיים, רוחניים ופיזיים. עלינו לחקור כל תנוחה ולהתייחס אליה כאל דרך להתאחד עם גופנו.